Как убрать складки

Жировые отложения в районе спины и боков явление частое.

В основном от них страдают женщины с фигурой «яблоко», или те, у кого имеется лишний вес.

Но и мужчин эта проблема не обошла стороной.

Часто одной из основных причин также является избыточный вес, и наследственность.

Следуя этим простым, но проверенным на практике советам, вы сможете уменьшить жировые складки, и в итоге избавиться от жирка в проблемных зонах.

С чего начать:

1. Избавляемся от вредных привычек, которые могут привести к отложению жировых клеток.

Это и газировка вместо воды; соусы и майонез в салатах; чай со «сладеньким» без меры» ночные посиделки у холодильника и т.д.

2. Переключиться на более правильный, здоровый рацион питания.

Основу вашего меню должны составлять свежие овощи и фрукты (клетчатка); молочные продукты (белок и кальций); мясо и рыба (белок и незаменимые аминокислоты); крупы (сложные углеводы, белок); зелень (витамины и минералы);

3. Начать заниматься спортом.

Увы, но одного лишь правильного питания будет недостаточно.

Пусть это будет не тренировка в зале, а 10 минутные занятия спортом утром и вечером.

Из обязательных, эффективных упражнений стоит обратить свое внимание на отжимания, планку, берпи, упражнения со степером.

Это то, что под силу выполнить каждому. Также на помощь придует пешие прогулки, бег, танцы, плавание и другие кардио-нагрузки.

4. Массаж.

Уже давно доказано, что все виды массажа эффективно помогут избавиться от всего лишнего.

Да, на это нужно время, так как по мановению волшебной палочки ничего быстро не будет.

Минимум 10-13 процедур массажа дадут заметный видимый результат, который нужно будет закрепить и спортом, и питанием, не брося все пол пути.

Читайте также:  7 полезных советов о том, как правильно стирать пуховик

5. Обертывание.

Обертывание не поможет быстро избавиться от жировых отложений и похудеть.

Его главная особенность в другом: вывести лишнюю воду; усилить лимфоток.

Комплекс из 10 процедур обертываний даст видимый эффект и на коже.

Сделает ее более упругой и подтянутой.

Желательно, делать все пункты сразу, а не откладывать их выполнение на «потом».

Комплекс из массажа, спорта, обертываний и питания творит чудеса.

И лишь в ваших руках сделать это со своей фигурой.

Источник

 

 

Понравилось? Поделись с друзьями: